跑步机健身后要注意什么

2019-12-05 08:05:56 来源: 朝阳信息港

跑步机健身后要注意什么

1、抽烟:很多烟民朋友在做任何事情后,一有闲暇就会不自觉的抽一根烟,这种习惯是很不好的,尤其是运动完以后,平时吸烟对健康就有伤害,运动完以后会使这个伤害变得更大,在刚运动结束的时候,身体机能还没有完全从一个紧张的状态恢复过来,这个时候需要大量的氧气来恢复,而此时吸烟,会导致氧气吸收的顺畅性,身体恢复就会变得慢了,人也没那么容易从疲劳中恢复过来。

2、洗浴:很多爱干净的朋友,可能非常受不了运动出汗后身体粘糊糊的,这个时候想到件事就是去马上洗个澡,这种习惯是非常不好的,很容易导致疾病的发生。运动完以后马上洗冷水澡,会导致血管从伸张状态马上转为收缩状态,影响了血液的正常循环,破坏了身体的抵抗力,感冒也就很容易发生了。而洗热水澡的话,会刺激皮肤和肌肉补充更多的血液,大脑和心脏的供血不足,容易出现头昏的情况,严重时甚至会导致休克。

3、停下来休息:运动结束以后,马上坐下来休息,肌肉从收缩状态马上停止,运动时流进肌肉和皮肤的血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,导致人体血压降低,大脑也会处于暂时性缺血状态,引发头晕、眼花、面色苍白,严重时会出现休克昏倒等情况。因此,在运动结束以后应该慢走几分钟,让身体逐步恢复到正常状态。

4、吃糖食品:运动后很多朋友喜欢喝糖水或吃糖食品,觉得比较舒服,错以为对身体有益。实际上吃甜食会大量消耗维生素B1,导致人会有疲劳、食欲差等情况,身体恢复起来也随之变慢。运动后多吃一些蔬菜、肝、蛋等食物,维生素B1含量比较丰富,有利于身体的恢复。健身运动

注意事项:在家用跑步机跑步结束以后,一定要让身体逐步从运动状态调整到正常状态,可以进行适当的慢走,待心率恢复正常以后,再去做其他事情,这样会更安全、更健康!

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